Ein Coaching klärt individuell schwierige Themen und/oder Emotionen, Denken oder Verhalten in bestimmten Situationen. Es hilft dabei, belastende Situationen aufzulösen oder anders mit ihnen umzugehen. Coaching führt zu mehr Ausgeglichenheit und zu ausgewogeneren sozialen Beziehungen im Beruf und im Privatleben.

Durch das Coaching erhalten Menschen neue Erkenntnisse über sich selbst sowie über innere und ggf. soziale Zusammenhänge. Das Coaching bewirkt Klarheit sowie mehr innere Ruhe und damit mehr Leichtigkeit im Alltag.

Frühzeitiges Coaching kann zudem in Lebensphasen psychischer Belastung dabei unterstützen, wieder in Balance zu gelangen und gesund zu bleiben. Denn etwa beruflicher Stress oder schwierige private Situationen können auf Dauer die Gesundheit ungünstig beeinflussen.

Für tieferliegende Themen oder psychische Erkrankungen ist jedoch eine Psychotherapie sinnvoll bzw. notwendig. 

Aufgrund unterschiedlicher Faktoren ist das Coaching wirksam:

• Neben fundierten Methoden trägt die bedingungslose Wertschätzung des Coaches (m/w/d) gegenüber der Person und ihren Themen zum Coachingerfolg bei. Gepaart mit offener Neugier und einer vertrauensvollen, lösungsorientierten Atmosphäre auf Augenhöhe.
• Der Impuls zu positiven Veränderungen erfolgt sowohl durch das nähere Verstehen innerer Vorgänge (oftmals "Aha-Effekte") als auch in der Folge durch die Entlastung innerer und äußerer Gegebenheiten. Hierbei unterstützt der Coach einerseits direkt und gibt andererseits Hilfe zur Selbsthilfe.
• Zudem erhalten und entwickeln die KlientInnen konkrete Werkzeuge, um die gewünschten Veränderungen im Arbeits- und Lebensalltag nachhaltig umzusetzen. Ob für sich selbst oder zusätzlich für die Interaktion mit anderen Menschen.
• Ebenfalls durch Humor und eine gewisse Leichtigkeit – ohne die notwendige Ernsthaftigkeit vermissen zu lassen –, wird ein Coaching wirksam.

Wenn Sie folgende Fragen bei einem „Coach-Check“ positiv für sich beantworten können, sind die Chancen groß, dass Sie beide gut zueinander passen:

• Faktencheck:
  Ausbildungen, Hintergründe/vielseitige Berufserfahrungen und Lebenserfahrungen:
  Es sollten mehrere Coaching-Ausbildungen vorliegen, die jeweils über mehrere Jahre erfolgt sind. Zudem ist es relevant, dass Coaches neben Coachingerfahrungen über weitere berufliche Erfahrungen verfügen, etwa um besser verstehen zu können, wie ein Berufsalltag und diverse Lebensthemen aussehen.

  Die Mitgliedschaft in einem renommierten Coachingverband (z. B. dvct) und zusätzlich in einem Coaching-/Therapiemethoden-Verband (z. B. IFS Germany) gilt ebenfalls als Qualitätsmerkmal, da für die Aufnahme anspruchsvolle Voraussetzungen bestehen.

• Methoden:
  Beherrscht der Coach unterschiedliche Methoden, die er je nach Thema/Anliegen und Persönlichkeit adäquat einsetzen kann, oder folgt der Coach einer bestimmten Schule/Methode?
• Wertschätzung und Echtheit:
  Kann ich bei dem Coach wirklich so sein, wie ich bin, und mich öffnen? Ist der Coach authentisch?
• Persönliche Passung/„Chemie":
  Vertrauen Sie Ihrem Bauchgefühl. Fragen Sie sich: „Fühle ich mich mit dem Coach wohl?“

• Kennenlernen: In einem unverbindlichen Kennenlernen mit einer Beschreibung des Anliegens tauschen der/die KlientIn und der Coach Fragen aus. Sie schauen, ob beide fachlich und menschlich zueinander passen, und klären zudem Organisatorisches.
• Erste Coachingsitzung: KlientIn und Coach besprechen das Ziel bzw. was nach dem Coaching anders sein soll. Es wird bereits mit Fragen, Methoden etc. begonnen. Meine Arbeitsweisen s. u. und unter "Methoden".
• Regelmäßig erfolgen Bestandsaufnahmen in den Sitzungen dazu, was sich verändert hat, was noch offen ist, welche Methode für welches Detail wirksam war oder welche verändert werden sollte.
• Da Coaching ein dynamischer Prozess ist, durch den Veränderungen angestoßen werden, kann sich währenddessen ein Ziel verändern, worauf im Coaching flexibel eingegangen wird.
• Evaluation: Am Ende der letzten Sitzung erfolgt die Evaluation zur Zielerreichung: Was wurde konkret erreicht, was ist inwiefern noch offen. Welche erreichten Veränderungen, Impulse und Handlungsmöglichkeiten werden für den nachhaltigen Erfolg mitgenommen?

Wenn Sie nach der ersten Stunde bereits bemerken, dass sich „etwas bei Ihnen bewegt" oder Ihnen etwas bewusst wird, das Sie vorher so noch nicht erkannt haben, ist dies in der Regel ein Zeichen dafür, dass der erste Schritt zu Ihrem Ziel erfolgt ist. Dies kann auch nach der zweiten Stunde erfolgen.

Im Laufe der Zeit – ebenso zwischen den Sitzungen – sollten Sie eine stetige Annäherung an Ihr Coachingziel spüren, auch ganz praktisch. Z. B. „Ich habe in dieser Woche bereits zweimal häufiger auf mich achtgegeben, statt mich wie früher nach anderen zu richten.". Oder „In der Gegenwart von Person AB fühle ich mich jetzt entspannter als vorher und kann konzentrierter arbeiten."

1. Coaching ist eine niedrigschwellige Form, professionelle – gleichzeitig tiefe und praxisnahe – Unterstützung zu erhalten, um wieder ins Gleichgewicht zu gelangen.
2. Wenn der Austausch in der Familie oder im Freundeskreis ausgeschöpft ist, kann ein Coach mit seinem Blick von außen und den fundierten Mitteln gleichzeitig empathisch, mitfühlend und objektiv wirksam helfen.
3. Manchmal gibt es Anliegen gesunder Menschen, die sowohl von PsychotherapeutInnen als auch von Coaches begleitet werden können, wobei die Wartezeiten bei Coaches geringer ausfallen und ein Coaching für einige Menschen ein leichterer Schritt ist. Tieferliegende Themen oder Diagnosen werden jedoch von TherapeutInnen begleitet.

Coaching ist keine Selbstoptimierungsmethode. Es ist ein einfühlsamer Weg, wieder in Balance zu sein, wenn der eine oder andere Baustein im Leben einmal aus den Fugen geraten ist.

Eine hilfreiche Coachinghaltung ist es, nicht etwas überzustülpen oder lediglich etwas zu trainieren; dies wäre in der Regel nicht nachhaltig. Stattdessen wird im Coaching geschaut, welche individuellen inneren Beweggründe es für Emotionen, Denken oder Verhalten gibt, um mit diesen zu arbeiten und innerlich zu entlasten – zusätzlich passend hierzu im Coaching praktische Methoden für den Alltag anzuwenden und zu erlernen.

Eine Einzel-Coachingstunde von 60 Minuten wird unterschiedlich veranschlagt. Bandbreiten variieren bei unterschiedlichen Coaches zwischen ca. 90 bis 250 Euro brutto für PrivatklientInnen. Für Unternehmen gelten in der Regel andere Coachingkonditionen. 

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In der Regel sind die Wartezeiten moderat. Zwischen einigen Tagen, wenn es einmal um ein dringendes Thema geht, und mehreren Wochen.

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